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鶏卵 全卵 いり
英名：
学名：
「全卵」の「生」及び「ゆで」、「目玉焼き」、「いり」、「素揚げ」、「卵黄」の「生」及び「ゆで」は、これを考慮した。「全卵」の成分値は、国産品の分析値及び四訂成分表収載値に基づき決定した。「全卵」の「生」の成分値は、「卵黄」及び「卵白」の「生」の質量割合及び成分値に基づき計算により決定した。「全卵」の「生」及び「ゆで」のビタミンDの値については、25-ヒドロキシビタミンD3の分析値の5倍量を生物効力値として合算したものを成分値とした。「いり」は、加熱して、油を入れたフライパンで、全卵を攪拌（かくはん）しながら焼いたものであり、「スクランブルエッグ」とも呼ばれる。
出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）第3章 食品群別留意点（文部科学省）・逐語
鶏卵 全卵 いりのカロリーと三大栄養素
📊 グラフの見方：緑色の棒はこの食品にふくまれる量、灰色の棒は1日にとりたい目安量を表します。緑の棒が灰色の棒に近づくほど、その栄養素を1日分に近い量とれるということです。それぞれの量は棒の右に数値で示しています。たんぱく質・脂質・炭水化物は三大栄養素とよばれ、体をつくったり活動するエネルギー源になります。
基本の栄養成分（100gあたり）
鶏卵 全卵 いりの主要ミネラル・ビタミン（1日目安量比）
📊 グラフの見方：選んだ量を食べたときに、1日に必要なミネラル・ビタミンをどれくらい満たせるかを示しています。中心が 0％、外周が 100％（1日の目安量をちょうど満たす量）で、緑色の面が外側に広がっているほど、その栄養素を多く含みます。8つの頂点はそれぞれ別の栄養素（カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンA・B1・B2・C・D）です。なお、目安量を超える分は 100％で頭打ちにして表示しています。
この食品の主要ミネラル・ビタミンの含有量（可食部 g当たり）
※各栄養素の「1日にとりたい目安量」に対する割合です（厚生労働省の食事摂取基準2025年版。ビタミンDのみ目安量、ほかは推奨量という基準を使用）。選択した性別・年齢で基準が変わります。データなし項目は0として表示。
※単位について：カルシウム・鉄・亜鉛やビタミンB1・B2・Cは mg（ミリグラム）で表します。ビタミンA・Dは体が必要とする量が極めて少なく、mg では「0.00065mg」のような表記になってしまうため、μg（マイクログラム＝mgの1/1000）で表すのが MEXT・厚生労働省の正式表記です。ビタミンAの μgRAE（レチノール活性当量）は、レチノールやβ-カロテンなど効力の異なるビタミンA成分を、レチノール量に換算してそろえた単位です。
全成分データ（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 全成分表）
01. 一般成分-無機質-ビタミン類
可食部100g当たり
| 成分 | 数値 | 単位 |
|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % |
| エネルギー | ||
| エネルギー | 190 | kcal |
| エネルギー | 787 | kJ |
| 水分 | 70.0 | g |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.1 | g |
| たんぱく質 | 13.3 | g |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.6 | g |
| コレステロール | 400 | mg |
| 脂質 | 16.7 | g |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | (0.3) | g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | (0.3) | g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.5 | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 糖アルコール | - | g |
| 炭水化物 | 0.3 | g |
| 有機酸 | - | g |
| 灰分 | 0.9 | g |
| 無機質 | ||
| ナトリウム | 160 | mg |
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 58 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 200 | mg |
| 鉄 | 1.8 | mg |
| 亜鉛 | 1.4 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
| ヨウ素 | 22 | μg |
| セレン | 31 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 5 | μg |
| ビタミン | ||
| ビタミンA | ||
| レチノール | 180 | μg |
| α−カロテン | - | μg |
| β−カロテン | - | μg |
| β−クリプトキサンチン | - | μg |
| β−カロテン当量 | - | μg |
| レチノール活性当量 | 180 | μg |
| ビタミンD | 4.7 | μg |
| ビタミンE | ||
| α−トコフェロール | 2.4 | mg |
| β−トコフェロール | Tr | mg |
| γ−トコフェロール | 2.7 | mg |
| δ−トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 21 | μg |
| ビタミンB1 | 0.07 | mg |
| ビタミンB2 | 0.42 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.11 | mg |
| ビタミンB12 | 1.1 | μg |
| 葉酸 | 48 | μg |
| パントテン酸 | 1.16 | mg |
| ビオチン | 26.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
| アルコール | - | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
02. アミノ酸-可食部100g当たり
| 成分 | 数値 | 単位 |
|---|---|---|
| 水分 | 70.0 | g |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.1 | g |
| たんぱく質 | 13.3 | g |
| イソロイシン | 520 | mg |
| ロイシン | 1200 | mg |
| リシン（リジン） | 1000 | mg |
| 含硫アミノ酸 | ||
| メチオニン | 450 | mg |
| シスチン | 320 | mg |
| 合計 | 760 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | ||
| フェニルアラニン | 730 | mg |
| チロシン | 630 | mg |
| 合計 | 1400 | mg |
| トレオニン（スレオニン） | 710 | mg |
| トリプトファン | 210 | mg |
| バリン | 930 | mg |
| ヒスチジン | 360 | mg |
| アルギニン | 900 | mg |
| アラニン | 770 | mg |
| アスパラギン酸 | 1400 | mg |
| グルタミン酸 | 1800 | mg |
| グリシン | 460 | mg |
| プロリン | 550 | mg |
| セリン | 1100 | mg |
| ヒドロキシプロリン | - | mg |
| アミノ酸組成計 | 14000 | mg |
| アンモニア | 220 | mg |
| 剰余アンモニア | - | mg |
03. アミノ酸-基準窒素1g当たり
| 成分 | 数値 | 単位 |
|---|---|---|
| イソロイシン | 250 | mg |
| ロイシン | 570 | mg |
| リシン（リジン） | 480 | mg |
| 含硫アミノ酸 | ||
| メチオニン | 210 | mg |
| シスチン | 150 | mg |
| 合計 | 360 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | ||
| フェニルアラニン | 340 | mg |
| チロシン | 290 | mg |
| 合計 | 640 | mg |
| トレオニン（スレオニン） | 330 | mg |
| トリプトファン | 97 | mg |
| バリン | 440 | mg |
| ヒスチジン | 170 | mg |
| アルギニン | 430 | mg |
| アラニン | 360 | mg |
| アスパラギン酸 | 650 | mg |
| グルタミン酸 | 850 | mg |
| グリシン | 220 | mg |
| プロリン | 260 | mg |
| セリン | 530 | mg |
| ヒドロキシプロリン | - | mg |
| アミノ酸組成計 | 6600 | mg |
| アンモニア | 100 | mg |
| アミノ酸組成によるたんぱく質に対する窒素-たんぱく質換算係数 | 5.7 | － |
| 窒素-たんぱく質換算係数（基準窒素によるたんぱく質に対する係数） | 6.25 | － |
04. アミノ酸-アミノ酸組成によるたんぱく質1g当たり
| 成分 | 数値 | 単位 |
|---|---|---|
| イソロイシン | 43 | mg |
| ロイシン | 100 | mg |
| リシン（リジン） | 84 | mg |
| 含硫アミノ酸 | ||
| メチオニン | 37 | mg |
| シスチン | 26 | mg |
| 合計 | 63 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | ||
| フェニルアラニン | 60 | mg |
| チロシン | 52 | mg |
| 合計 | 110 | mg |
| トレオニン（スレオニン） | 58 | mg |
| トリプトファン | 17 | mg |
| バリン | 77 | mg |
| ヒスチジン | 30 | mg |
| アルギニン | 75 | mg |
| アラニン | 64 | mg |
| アスパラギン酸 | 110 | mg |
| グルタミン酸 | 150 | mg |
| グリシン | 38 | mg |
| プロリン | 45 | mg |
| セリン | 93 | mg |
| ヒドロキシプロリン | - | mg |
| アミノ酸組成計 | 1200 | mg |
| アンモニア | 18 | mg |
05. アミノ酸-（基準窒素による）たんぱく質1g当たり
| 成分 | 数値 | 単位 |
|---|---|---|
| イソロイシン | 39 | mg |
| ロイシン | 91 | mg |
| リシン（リジン） | 76 | mg |
| 含硫アミノ酸 | ||
| メチオニン | 34 | mg |
| シスチン | 24 | mg |
| 合計 | 58 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | ||
| フェニルアラニン | 55 | mg |
| チロシン | 47 | mg |
| 合計 | 100 | mg |
| トレオニン（スレオニン） | 53 | mg |
| トリプトファン | 16 | mg |
| バリン | 70 | mg |
| ヒスチジン | 27 | mg |
| アルギニン | 68 | mg |
| アラニン | 58 | mg |
| アスパラギン酸 | 100 | mg |
| グルタミン酸 | 140 | mg |
| グリシン | 35 | mg |
| プロリン | 41 | mg |
| セリン | 85 | mg |
| ヒドロキシプロリン | - | mg |
| アミノ酸組成計 | 1100 | mg |
| アンモニア | 17 | mg |
06. 脂肪酸-可食部100g当たり
集計値: g ／ 個別脂肪酸: mg
07. 脂肪酸-脂肪酸総量100g当たり
08. 脂肪酸-脂質1g当たり
09. 炭水化物-可食部100g当たり
| 成分 | 数値 | 単位 |
|---|---|---|
| 水分 | 70.0 | g |
| 利用可能炭水化物 | ||
| 単糖当量 | (0.3) | g |
| でんぷん | g | |
| ぶどう糖 | g | |
| 果糖 | g | |
| ガラクトース | g | |
| しょ糖 | g | |
| 麦芽糖 | g | |
| 乳糖 | g | |
| トレハロース | g | |
| 計 | (0.3) | g |
| 糖アルコール | ||
| ソルビトール | g | |
| マンニトール | g | |