ドコサヘキサエン酸の働きと多く含む食品

この栄養素について

n-3系の必須脂肪酸の一つで、EPAとともに血中トリグリセライドを下げる効果が報告される（n-3系）出典：日本人の食事摂取基準（2025年版）（厚生労働省）

消費者庁の表示：アラキドン酸やDHAは、神経組織の重要な構成脂質である。DHAは特に神経シナプスや網膜の光受容体に多く存在する。

脂質とは？

脂質は、炭水化物、たんぱく質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで、生体成分のうち水に溶けない物質です。中性脂肪などの単純脂質、リン脂質やリポたんぱく質などの複合脂質、脂肪酸やコレステロールなどを含むステロイドなどの誘導脂質に大きく分けられます。

体内での働き

体内でエネルギー源として、あるいは細胞膜を構成する成分や生理活性物質の原料となるなど、さまざまな役割を果たしています。

とりすぎたとき

余った脂質は、中性脂肪として体内に蓄えられますが、多く摂り過ぎれば肥満を招き、生活習慣病の原因となります。

※可食部100gあたり。日本食品標準成分表（八訂）増補2023より（収録食品 1703件から集計）。目安量は収載がある食品のみ表示。推定値は文部科学省が括弧付きで公表する公式推定値。