含硫アミノ酸;メチオニンアミノ酸単位:mg/100g

この栄養素について

メチル基供与体の役割を担う含硫の必須アミノ酸 出典:食品安全委員会

消費者庁の表示:【食品安全委員会 評価書】メチオニンは、タンパク質を構成する20種類のアミノ酸の一つで、含硫アミノ酸である。生体内ではメチル基供与体としての役割を担う必須アミノ酸である。

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アミノ酸とは?

アミノ酸は、生物の生命活動に必須なたんぱく質を構成する成分です。人の体のたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、これらのアミノ酸が様々な組み合わせや順序で結びつくことによって、多種多様なたんぱく質となります。20種類のアミノ酸は、体内でつくることのできない「必須アミノ酸(不可欠アミノ酸)」と、体内で他のアミノ酸や糖質、脂質からつくることのできる「非必須アミノ酸(可欠アミノ酸)」に大別されます。成人では、メチオニン、フェニルアラニン、リシン、ヒスチジン、トリプトファン、イソロイシン、ロイシン、バリン、トレオニン(スレオニン)の9種類が必須アミノ酸に該当します。

体内での働き

食べ物から摂取したたんぱく質は、胃や小腸で消化されてアミノ酸となり、体内に吸収されます。吸収されたアミノ酸は、肝臓等の臓器に運ばれて、必要に応じてたんぱく質に再構成されたり、体を動かすためのエネルギーになったりします。

出典:e-ヘルスネット(厚生労働省)

含硫アミノ酸;メチオニンを多く含む食品(可食部100gあたり・上位10)

順位食品含有量食品群目安量
1 鶏卵 卵白 乾燥卵白(推定) 3200 mg/100g 卵類
2 <牛乳及び乳製品> (その他) カゼイン 2700 mg/100g 乳類
3 <魚類> (さば類) ごまさば さば節(推定) 2500 mg/100g 魚介類
4 <魚類> (さけ・ます類) しろさけ サケ節 削り節(推定) 2400 mg/100g 魚介類
5 <魚類> とびうお 煮干し 2300 mg/100g 魚介類
6 <魚類> (かつお類) 加工品 削り節 2200 mg/100g 魚介類 1カップ=10g
7 <魚類> (かつお類) 加工品 かつお節 2200 mg/100g 魚介類 1パック 約5g
8 <魚類> (たら類) まだら 干しだら(推定) 2200 mg/100g 魚介類 1切れ 約40g
9 <魚類> (かつお類) 加工品 裸節(推定) 2100 mg/100g 魚介類
10 <魚類> (いわし類) たたみいわし(推定) 2100 mg/100g 魚介類 1枚 約5g

※可食部100gあたり。日本食品標準成分表(八訂)増補2023より(収録食品 1999件から集計)。目安量は収載がある食品のみ表示。推定値は文部科学省が括弧付きで公表する公式推定値。

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