最新記事一覧

春の腸活に。新玉ねぎと発酵食品で腸を育てる

春風が心地よくなるころ、青果売り場に並び始めるみずみずしい新玉ねぎ。通常の玉ねぎより辛みが少なく、甘みが豊かなこの時期ならではの旬野菜は、腸を育てる食材として注目されています。日本の食文化に根ざした発酵食品と組み合わせることで、腸内環境へのはたらきかけがさらに期待できます。

2026年05月26日 00:16

5月の枝豆で筋肉をつくる：運動前後の賢い食べ方

青空の下、初夏の風が心地よい5月。スポーツやアウトドアを楽しむ季節に合わせて、体づくりをしっかりサポートしてくれる食材として注目したいのが枝豆（生）です。居酒屋のお通しやビールのお供というイメージが強い枝豆ですが、その栄養プロフィールは運動をする方に特におすすめできる優れものです。今回は運動パフォー…

2026年05月25日 23:05

揚げハムから米まで、食卓の数字を読み解く

普段の食卓に並ぶ食品たちが、数字のうえではどんな顔を持っているかご存じですか？ロースハムフライやたまごふりかけ、懐かしいおこし、定番のマカロニ・スパゲッティ（乾）、そして世界でも主食として親しまれるインディカ米——一見バラバラに見えるこの5品を並べると、「食べる目的」がくっきり浮かび上がってきます。

2026年05月25日 23:05

春の高コスパ食材、その実力を徹底チェック！

春の陽気とともにスーパーの野菜売り場が色鮮やかになる季節。キャベツや豆腐、納豆といった身近な食材は、価格が手ごろなだけでなく、じつは栄養面でも頼もしい存在です。今回は日本食品標準成分表（八訂）の公式実測データをもとに、これらの高コスパ食材の中身をじっくり比べていきましょう。

2026年05月25日 13:31

日向夏で輝く初夏の体：宮崎が誇る爽快柑橘の底力

初夏の風が吹き始めると、宮崎の直売所や市場に鮮やかな黄色い柑橘が並び始める。その名も日向夏——独特の白い綿状の果皮ごと食べる、宮崎生まれの個性的な柑橘だ。さわやかな酸味と上品な甘さの奥に、高齢者の骨・筋力・免疫を支える栄養がぎゅっと詰まっている。

2026年05月25日 13:31

ふりかけから和牛まで、食卓の主役たちを数字で読む

食卓に並ぶ食品には、見た目や味からは想像もつかない栄養の個性が隠れています。今回はたまごふりかけ、ジャイアントコーンフライ（味付け）、和牛リブロース（赤肉・生）、ぶどう糖（全糖）、削り節つくだ煮という、一見バラバラな5品を日本食品標準成分表（八訂）のデータで徹底比較。それぞれの数字が語るストーリーを…

2026年05月25日 13:31

5月の旬食材：よもぎで整える初夏の体と栄養

野山の斜面や土手に青々と茂り始めるよもぎは、古くから「草餅」や「よもぎ餅」として日本人に親しまれてきた5月の旬草です。独特の香りとほろ苦さの中に、初夏の体を整える栄養素がぎゅっと詰まっています。運動パフォーマンスの向上や疲労回復を意識したい方にも、ぜひ注目してほしい食材のひとつです。

2026年05月25日 06:28

梅・らっきょう・みょうが…初夏の薬味5食品を栄養比較！

梅雨入り前のじめじめとした空気が漂い始めると、食卓に並ぶ薬味や漬けものがいっそう輝きを増す季節になります。梅、らっきょう、みょうが――日本の食文化に根ざしたこれらの食材は、風味だけでなく栄養面でも個性豊かです。今回は日本食品標準成分表（八訂）の実測データをもとに、初夏の薬味5食品を栄養素から徹底比較…

2026年05月25日 06:28

5月の新玉ねぎで腸内環境を整える食べ方

春の陽気とともに店頭に並ぶ新玉ねぎは、みずみずしい甘みとやわらかな食感が魅力の旬の食材です。この時季だけ味わえるフレッシュな新玉ねぎには、腸内環境をサポートする成分がたっぷり含まれています。毎日の食事に上手に取り入れて、5月の体を内側から整えていきましょう。

2026年05月25日 05:47

北海道毛ガニ：旬の濃厚うまみと優れた栄養を味わう

北の海が豊かさを増す夏前から夏にかけて、北海道の市場には艶やかな赤橙色の毛ガニが並び始めます。その小ぶりながらぎっしりと詰まった身と、とろけるようなカニみそは、産地を訪れた人が忘れられないと語る格別の味わいです。低カロリーでありながら栄養バランスに優れたこの食材は、健康を意識する食卓にも積極的に取り…

2026年05月25日 05:47

鶏皮・サーモン・ライ麦パン…5食品の栄養を徹底比較！

食卓によく登場する食品でも、その栄養バランスは驚くほど異なります。今回は、鶏の皮・天ぷら・パン・ソーセージ・和菓子という一見バラバラな5食品を、日本食品標準成分表（八訂）のデータで徹底比較。「意外と太る？」「実は優秀？」そんな疑問に数字でお答えします。

2026年05月25日 05:47

5月の旬食材：ほたるいかの栄養と食べ方

夜の富山湾を青白く染める幻想的な光。ほたるいかは、春から初夏にかけて旬を迎える日本海の宝です。小さな体の中に、この季節ならではの栄養がぎゅっと凝縮されており、食卓に取り入れるだけで心身をしっかり支えてくれます。

2026年05月25日 01:42

卵黄・米・パン粉…身近な5食品の栄養を徹底比較！

日々の食卓に欠かせない米やパン粉、ちょっとしたおやつのチョココロネやブリットルなど、身近な食品でも栄養バランスは大きく異なります。「なんとなく食べている」食品の意外な素顔を数字で見てみましょう。今回は5つの食品を日本食品標準成分表（八訂）のデータで比較し、賢い食べ方を探ります。

2026年05月25日 01:42

和牛・穀物・スパイスの栄養を徹底比較！

同じ「食品」でも、その栄養プロフィールはまったく異なります。今回は、食卓でおなじみの和牛リブロース（焼き）から、そば米・ライ麦粉・コーングリッツ・オニオンパウダーまで、一見バラバラな5食品を栄養データで比べてみます。それぞれが日常食にどう活かせるのか、数字から読み解いてみましょう。

2026年05月24日 23:27

沖縄パイナップルの旬：南国の恵みが運ぶ栄養と食べ方

梅雨の晴れ間に南国の太陽が照りつける季節、沖縄ではパイナップルが収穫のピークを迎えます。本土ではなかなか味わえない、採れたてのジューシーな甘さと芳醇な香りは、まさに産地ならではの特権です。今回は、沖縄パイナップルが持つ栄養の魅力と、地元流の食べ方をたっぷりご紹介します。

2026年05月24日 23:27

マヨ・いわし・卵黄・ジャムの栄養を徹底比較！

食卓でよく目にするのに、栄養素についてはあまり深く考えたことがない食品ってありませんか？今回は、マヨネーズ（卵黄型）・マヨネーズ（全卵型）・まいわしのフライ・鶏卵の卵黄（生）・あんずの高糖度ジャムという、一見バラバラに見える5食品を日本食品標準成分表（八訂）のデータで横並び比較します。意外な共通点と…

2026年05月24日 12:36

小満の恵み：麦が実る季節に味わう栄養の底力

5月21日は二十四節気のひとつ「小満（しょうまん）」。万物がすくすくと育ち、麦の穂が黄金色に色づく頃です。「少し満ちる」という名のとおり、大地の恵みがひとつひとつ実り始めるこの季節に、ぜひ注目してほしい食材があります。それが、日本の食卓に古くから根づいてきた「麦」です。

2026年05月24日 08:14

5月の旬食材：びわが持つ初夏の栄養と優しい甘さ

梅雨の気配が近づく5月下旬、果物売り場にそっと並び始める橙色の小さな実——それがびわです。国産の旬は5〜6月と短く、まさに今だけ楽しめる初夏の恵み。その上品な甘みと柔らかな果肉は、疲れが出やすいこの季節の食卓にそっと寄り添ってくれます。

2026年05月24日 08:14

油・卵・肉・ケーキ…脂質の正体を栄養で比べる

「脂質が多い食品」と聞いて、真っ先に何を思い浮かべますか？バターケーキ、マーガリン、揚げ油……どれも「カロリーが高そう」とひとまとめにされがちですが、同じ脂質でも中身はまったく異なります。今回は、植物油から加工食品、肉類までバラエティ豊かな5食品を日本食品標準成分表（八訂）の実測値で比較し、脂質の「…

2026年05月24日 08:14

鳴門わかめで整える、初夏の腸と体のリズム

潮の流れが速い鳴門海峡で育った徳島鳴門わかめは、春から初夏にかけて旬を迎える海の恵みです。肉厚でコシのある食感と、磯の香りが立ち上る豊かな風味は、産地ならではの一品。この時季、少し疲れを感じやすい体を内側から整えるために、日本が誇るわかめの栄養をあらためて見直してみませんか。

2026年05月24日 08:14