著者の所属・活動拠点の国は、韓国、中国です。

掲載誌：Microorganisms

ライセンス: CC BY　対象: 公開論文　確認元: OpenAlex

研究の目的

定期的な運動は体力や代謝の健康と結びつくことが知られており、その一部は腸内細菌を介している可能性が指摘されています。腸内細菌は食べ物の成分を発酵させて、酢酸、プロピオン酸、酪酸といった「短鎖脂肪酸」をつくります。短鎖脂肪酸は、糖や脂質の代謝、炎症にかかわる信号の役割を担う物質です。また腸内細菌は、肝臓でつくられて腸に出る胆汁酸を別の形に変え、体の代謝にも影響を与えます。

これまでの人での研究の多くは、運動の前と後を一度ずつ比べるものでした。そのため、運動による腸内細菌の変化が一時的なのか、運動をやめた後も続くのかは、よく分かっていませんでした。研究チームは、運動をした期間と、その後に運動をやめた期間を続けて追跡し、腸内細菌の構成や便に含まれる代謝物がどのように移り変わるかを調べることを目的としました。

どのように調べたか

対象は、代謝や消化器の病気がない健康な大学生です。すべての測定を終えた24人（男性19人、女性5人、平均年齢約22.7歳）が分析に含まれました。参加者は、8週間の運動期間、運動プログラムをやめて普段の活動に戻る8週間の「ウォッシュアウト期間」、さらに普段どおりに過ごす8週間の対照期間を、この順に経験しました。運動期間中は、運動の種類、頻度、時間、強さを各自が体力や目標に合わせて決めました。研究チームが運動内容を指定したわけではありません。

研究チームは、開始時、運動期間後、ウォッシュアウト後、対照期間後の4時点で測定を行いました。測定項目は、便から調べた腸内細菌の種類と多様性、便中の短鎖脂肪酸と胆汁酸、体組成、握力やジャンプなどの体力、食事内容です。食事の傾向をもとに、参加者を野菜・果物・全粒穀物・魚が多い「バランス型」と、肉・油脂・ファストフード・甘い飲み物が多い「西洋型」の2群にも分けました。そのうえで、時間の前後関係をふまえて変数どうしのつながりを推定する統計手法も使い、腸内細菌、食事、体の指標の関係を探りました。

主な結果

まず体力についてです。立ち幅跳びと垂直跳びの記録は運動期間後に向上しましたが、運動をやめると低下しました。体脂肪量は、運動期間後とその後の時点のいずれでも、開始時より少なくなっていました。

腸内細菌の多様性を示す指標は、運動期間後に最も高くなりました。ただし開始時との差はわずかで、統計的には境界的な水準でした。一方、対照期間後と比べると、運動期間後の多様性は有意に高い値でした。細菌の顔ぶれを系統の近さも含めて比べる指標では、運動期間後とその後の2時点との間に違いが見られました。開始時と対照期間後の間には差がありませんでした。これについて著者らは、腸内細菌の構成が元の状態へ戻る方向に動いたことを示すと解釈しています。なお、主要な細菌の量の比率に重みを置く別の指標では、どの時点の間にも差は見られませんでした。

細菌の種類で見ると、運動期間後には、ルミノコッカス・グナバス、バクテロイデス・キシラニソルベンス、フォカエイコラ・ブルガタスなど複数の細菌が、その後の時点より多く見られました。著者らは、これらを複雑な炭水化物の発酵にかかわる細菌として位置づけています。

便中の短鎖脂肪酸では、プロピオン酸が運動期間後に開始時やウォッシュアウト後より高くなりました。酪酸は、運動期間後に他の3時点すべてより高い値でした。酢酸は4時点を通じて有意な変化がありませんでした。便中の胆汁酸の総量は、運動期間後に開始時やウォッシュアウト後より低くなりました。個別の胆汁酸では、ウルソデオキシコール酸などがウォッシュアウト後に高くなりました。

食事の型で分けた分析では、西洋型の群で、時間の前後関係をふまえた有意なつながりは検出されませんでした。バランス型の群では、飲酒量や麺類の摂取がその後の内臓脂肪や体脂肪と結びつくといった関係が示されました。全体の分析では、ジャンプや握力などの体力の指標と、他の変数との間に、こうしたつながりは見られませんでした。

研究が示すこと

この研究では、健康な若年成人が自主的に運動した8週間に、腸内細菌の多様性や一部の細菌、便中のプロピオン酸と酪酸が高まる方向に変化していました。しかし運動をやめると、こうした変化はウォッシュアウト期間や対照期間のうちに弱まりました。著者らは、運動に伴う腸内細菌の変化は持続的なものではなく、元に戻りうる一時的なものだと報告しています。運動の前後を一度比べるだけでは見えにくい、腸内細菌の変化の「その後」を追った点に、この研究の特色があります。

原著論文の著者・所属：Seonhong Hwang（Department of Physical Therapy, College of Biohealth, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Research Institute for Basic Sciences, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Smart Healthcare Convergence Research Center, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）、Xuangao Wu（College of Agriculture, Yanbian University, Yanji 133002, China; Department of Bio-Convergence System, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）、Jang-Won Yoon（Department of Physical Therapy, College of Biohealth, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Research Institute for Basic Sciences, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Smart Healthcare Convergence Research Center, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）、In-Cheol Jeon（Department of Physical Therapy, College of Biohealth, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Research Institute for Basic Sciences, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Smart Healthcare Convergence Research Center, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）、Young-In Hwang（Department of Physical Therapy, College of Biohealth, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Research Institute for Basic Sciences, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Smart Healthcare Convergence Research Center, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）、Ki-Song Kim（Department of Physical Therapy, College of Biohealth, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Research Institute for Basic Sciences, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Smart Healthcare Convergence Research Center, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）、Sunmin Park（Department of Bio-Convergence System, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea; Department of Food and Nutrition, College of Biohealth, Hoseo University, Asan-si 31499, Republic of Korea）

※本記事は原著論文をもとに、日本語で要約・説明を加えた研究紹介です。 出典（原著論文）：Seonhong Hwang, Xuangao Wu, Jang-Won Yoon, et al. Exercise Training Transiently Increases Gut Microbiota Diversity and Short-Chain Fatty Acid Production in a Diet-Dependent Manner in Healthy Adults. Microorganisms 2026-08-22. DOI: 10.3390/microorganisms14091867. 原著ライセンス：CC BY.