著者の所属・活動拠点の国は、オーストラリア、アメリカです。

掲載誌：Journal of the International Society of Sports Nutrition

ライセンス: CC BY　対象: 公開論文　確認元: OpenAlex

研究の目的

研究チームは、日常的に運動し、すでにたんぱく質を十分に摂っている人が、さらに摂取量を増やしたとき、体の脂肪量や除脂肪量がどう変わるかを調べました。あわせて、その変化がFTO遺伝子の特定の型（rs9939609）によって異なるかを検討しました。

何を、どのように調べたか

運動習慣のある男女56人が参加し、普段のトレーニングを続けながら、1日のたんぱく質摂取量を開始時より約20％増やすよう指示されました。期間は4週間で、食事はアプリで自己記録しました。開始前後に、体に微弱な電流を流して脂肪量や水分量などを推定する装置で体組成を測り、両方の測定を終えた35人を主な解析対象としました。遺伝子型との関係は、開始時の測定値を考慮して分析しました。

主な報告結果

著者らによると、たんぱく質摂取量は平均146g／日から164g／日へ約12％増えましたが、統計的に有意な増加にはわずかに届きませんでした。総エネルギー、炭水化物、脂質の摂取量にも有意な変化はありませんでした。一方、脂肪を除いた体の重さである除脂肪量は平均59.95kgから60.62kgへ、体内の総水分量は43.85Lから44.34Lへ、それぞれ有意に増えました。脂肪量、体脂肪率、体重には有意な変化が認められず、FTO遺伝子型による体組成変化の違いも認められませんでした。

この報告が示すこと

研究チームは、運動習慣のある人では、たんぱく質摂取量を適度に増やすことが、脂肪の蓄積を伴わずに体組成の改善につながる可能性を支持する結果だと結論づけています。ただし、報告された増加は筋肉だけを表す値ではなく、除脂肪量と体内水分量の変化です。また、今回の知見は、開始前後の測定を完了した35人を対象とする4週間の観察範囲で得られたものです。

※本記事は原著論文の抄録だけで作成しています。

原著論文の著者・所属：Siavash Naddafha（School of Medical and Health Sciences, Edith Cowan University）、Antonio Cristani（Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern University）、Kendall Andries（Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern University）、Kristiina Kinnunen（Department of Neuroscience, University of Miami Miller School of Medicine）、Lia Jiannine（Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern University）、Jaime Tartar（Department of Psychology and Neuroscience, Nova Southeastern University）、Jose Antonio（Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern University）、Cassandra Evans（Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern University）

※本記事は原著論文をもとに、日本語で要約・説明を加えた研究紹介です。 出典（原著論文）：Siavash Naddafha, Antonio Cristani, Kendall Andries, et al. The effects of a 4-week protein overfeeding protocol on body composition and influence of FTO genotype in exercise-trained men and women. Journal of the International Society of Sports Nutrition（出版社：Springer Science+Business Media） 2026-11-04. DOI: 10.1080/15502783.2026.2744348. 原著ライセンス：CC BY.