著者の所属・活動拠点の国は、韓国です。

掲載誌：Nutrients

ライセンス: CC BY　対象: 公開論文　確認元: OpenAlex

研究の背景と目的

1か月以上続く疲労は日常生活に影響し、働き過ぎや休養不足が続く社会では負担が大きくなりやすいとされます。著者らは、医療機関の外でも使える栄養面の方法が求められていると述べています。

研究チームが注目したのは、アミノ酸の一種であるL-アルギニンです。L-アルギニンは、血管を広げる働きを持つ一酸化窒素（NO）の材料になります。著者らは、睡眠不足や心理的ストレスに伴う疲労がNOの働きの低下と結びついているという知見を背景に、L-アルギニンが血流を通じて疲労や運動後の回復に関わる可能性を考えました。

これまでのL-アルギニン研究は、新型コロナ後遺症の患者や鍛えた運動選手を対象にしたものが中心で、結果も一定していませんでした。そこで本研究では、地域で自立して暮らし、長引く疲労を感じている働く世代の成人を対象に、日常的な疲労、睡眠、運動後の回復に変化があるかを調べました。

どのように調べたか

対象は30〜59歳の成人120人です。疲労の重さを測る質問票（疲労重症度尺度、FSS）で一定以上の点数があり、持久力の目安となる最大酸素摂取量が平均的な範囲にある人を選びました。参加者は、偽薬、L-アルギニン1日3g、1日6gの3群に40人ずつ無作為に分けられました。参加者も研究者もどの群か分からない「二重盲検」という方法で、8週間摂取を続けました。

主な評価項目はFSSの点数の変化です。ほかに、睡眠の質を測る質問票（ピッツバーグ睡眠質問票、PSQI）なども調べました。

運動後の回復を見るため、試験開始時と8週後に、ランニングマシンで各自の最大能力の約70%（「ややきつい」程度）の強さで30分間走ってもらいました。運動前、運動直後、回復15分後、30分後に採血し、運動で増える血中乳酸の推移を比べています。

主な結果

8週間後、1日6g群では偽薬群に比べてFSSの点数が有意に下がりました。点数の変化は6g群でマイナス6.41、偽薬群でマイナス2.23で、複数の比較を行ったことを考慮した補正後も差は有意でした。一方、1日3g群の変化はマイナス2.30で、偽薬群とほぼ同じでした。ただし著者らは、6g群の8週後の平均点（28.82）は参加条件の基準（27）をなお上回っていたと指摘しています。つまりこの結果は偽薬と比べた疲労の軽減を示すもので、長引く疲労が解消したことを示すものではないとしています。別の疲労尺度でも同じ方向の変化が見られましたが、補正後は有意ではなく、ほかの尺度では明確な差はありませんでした。

睡眠では、3gと6gのどちらの群でもPSQIの合計点が偽薬群より改善しました。ただしこれは副次的な項目で、多重比較の補正を行っていない探索的な結果と位置づけられています。

運動後の血中乳酸については、6g群で偽薬群に比べて回復15分後の値が低く（調整後の差はマイナス0.39 mmol/L）、運動前から回復30分後までの乳酸量の合計も小さくなりました。回復30分後の値には有意な差はなく、3g群ではどの時点でも偽薬群と差がありませんでした。著者らは、乳酸の値はもともと正常範囲内にあり、この変化が臨床的にどの程度意味を持つかは確立していないと述べています。また、採血の時点が限られるため、変化の原因が乳酸の除去が速まったことか、生成が減ったことか、血流の変化かは判断できないとしています。

安静時の血中NO関連物質（亜硝酸）には群間で差がありませんでした。著者らはこの結果を、血中のNO濃度がはっきり上がらなくても機能面の変化が起こり得るという考え方（アルギニン・パラドックス）と矛盾しないと解釈しています。安全性については、重い有害事象は報告されず、有害事象の頻度にも群間で差はありませんでした。

研究が示すこと

この研究では、L-アルギニンの効果が評価項目や摂取量によって異なっていました。日常的な疲労の軽減と運動後の乳酸の変化は1日6gでのみ見られ、睡眠の改善は両方の量で見られました。

著者らは、疲労や睡眠の評価が本人の回答による質問票であること、持久力を試験開始時にしか測っていないことなどを限界として挙げています。そのうえで、1日6gのL-アルギニンは偽薬と比べて疲労を和らげたとし、さらに確かめる試験に値する候補だと結論づけています。

原著論文の著者・所属：Eun-Bum Kang（Department of Sports Health Rehabilitation, Daejeon University, Daejeon 34520, Republic of Korea）、Seong-Bong Hong（Department of Sports Data Analysis, Songwon University, Gwangju 61756, Republic of Korea）、Namkyu Yoon（Department of Korean Medicine, Daegu Haany University, Daegu 42158, Republic of Korea）、Namju Lee（Integrative Medicine Innovation Center, Wonkwang University, Iksan 54538, Republic of Korea）、Byungkwon Kim（College of Korean Medicine, Wonkwang University, Iksan 54538, Republic of Korea）

※本記事は原著論文をもとに、日本語で要約・説明を加えた研究紹介です。 出典（原著論文）：Eun-Bum Kang, Seong-Bong Hong, Namkyu Yoon, et al. Effects of Oral L-Arginine on Everyday Persistent Fatigue, Sleep, and Post-Exercise Lactate Recovery in Community-Dwelling Working-Age Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled Randomized Trial. Nutrients 2026-10-14. DOI: 10.3390/nu18203375. 原著ライセンス：CC BY.