著者の所属・活動拠点の国は、アメリカです。

掲載誌：Cureus

ライセンス: CC BY　対象: 公開論文　確認元: OpenAlex

研究の目的

月経前症候群（PMS）は、月経前の数日間に腹部の張り、頭痛、不安、気分の変動、集中力の低下、睡眠の乱れなどが繰り返し現れ、月経が始まると治まる状態です。論文によれば、世界の女性の約47.8％が経験するとされます。原因はまだ特定されていませんが、排卵後に起こる卵巣ホルモン、特にプロゲステロンの通常の変動に対して過敏になることなどが関わると考えられています。既存の治療には抗うつ薬の一種や避妊薬がありますが、副作用や費用の負担が課題になることがあると著者らは述べています。

そこで研究チームが注目したのが「シードサイクリング」です。月経周期の前半に亜麻仁とかぼちゃの種、後半にごまとひまわりの種というように、時期によって摂る種子を替える食事法です。この方法をPMSに対して直接検証した研究はまだ限られています。研究チームは、この考え方に基づく市販のカプセル製品（後半用にはチェストベリーというハーブとサイリウムという食物繊維も配合）を2周期使ってもらい、PMS関連症状の重さや頻度がどう変化するかを調べました。

何を、どのように調べたか

対象は米国在住の18〜45歳の成人で、月経周期が23〜35日と規則的であり、直近3周期に月経に関わる症状（頭痛、気分の落ち込み、疲れ、腹部の張り、けいれん痛、乳房の張り、睡眠不良、肌荒れなど）のうち5つ以上を気にしていた人です。330人を選考し、40人が参加しました。ホルモン避妊薬の使用者、妊娠中・授乳中の人、子宮内膜症や多嚢胞性卵巣症候群などの内分泌疾患がある人などは除外されました。試験は2025年7月から9月に行われ、製品の販売元が資金を提供しました。

参加者は、月経開始日から14日間は亜麻仁とかぼちゃの種を含むカプセルを、続く14日間はごま、ひまわりの種、チェストベリー、サイリウムを含むカプセルを、毎朝最初の食事とともに2粒ずつ飲みました。これを2周期分繰り返しました。偽薬を飲むグループや比較対象のグループは設けず、全員が同じ製品を使い、本人も何を飲んでいるかを知っている方式です。

評価はすべてオンラインの質問票で、開始前、1周期目の終わり、2周期目の終わりに行いました。主な評価項目は、月経関連の症状の多さを点数化する検証済みの質問票（MSQ）の変化です。ほかに、月経時のけいれん痛の強さを0〜10で答える尺度、月経のために休んだ日数、周期の長さ、出血日数、研究独自に作成した9項目（出血の多さ、疲れ、仕事や作業への支障、乳房の張り、消化の不調、肌荒れ、頭がぼんやりする感じなど）を調べました。あわせて製品の使用感や副作用についても尋ねました。それぞれの時点の値を、同じ参加者の開始前の値と比べています。

主な報告結果

2周期目の終わりには、主要な評価項目であるMSQの点数が開始前より16.62％下がり、統計的に意味のある差が認められました。けいれん痛の強さは24.49％、月経のために休んだ日数は73.86％、それぞれ開始前より有意に減ったと報告されています。

研究独自の9項目については、1周期目の終わりの時点で、消化の不調の頻度が開始前より13.08％低下し、統計的に有意な差として報告されました。2周期目の終わりには9項目すべてで開始前より有意な低下が報告されています。低下が大きかったのは、症状が仕事や作業の妨げになる頻度（35.32％減）、消化の不調の頻度（30.51％減）、乳房の張りの頻度（29.76％減）、月経中の肌荒れの重さ（29.70％減）、月経中の疲れの重さ（27.89％減）でした。

周期の長さは、1周期目の終わりに開始前より24.10％短くなり、有意な差と報告されましたが、2周期目の終わりには開始前と比べて統計的に有意な変化は報告されていません。出血日数は、どちらの時点でも開始前と比べて統計的に有意な変化はなかったとされています。

参加者の感じ方を尋ねた質問では、2周期目の終わりに、月経痛が軽くなったと答えた人が71.79％（28人）でした。腹部の張りやけいれん痛が軽くなったと答えた人はそれぞれ66.67％、気分の安定、肌の調子、睡眠がよくなったと答えた人はそれぞれ61.54％でした。92.31％が毎日製品を飲んだと答えています。重い副作用の報告はありませんでした。軽い不正出血、消化の不調、胸やけ、いらだちと肌荒れなどを訴えた人がそれぞれ1〜2人いました。

この報告が示すこと

研究チームは、このカプセルの使用がPMS関連症状の改善と結びついており、体に負担の少ない補助的な選択肢になりうると結論づけています。ただし、これは予備的な結果だとしています。1周期目に見られた周期の短縮は2周期目には見られなかったため、著者らは、製品による一貫した効果ではなく、もともとある周期ごとのばらつきなどによる可能性があるとして、慎重に解釈すべきだと述べています。

著者らは次の限界も挙げています。偽薬を使う比較グループがなく、参加者も製品を飲んでいると知っていたため、製品が改善の原因かどうかは確かめられず、期待による改善が混じった可能性があります。結果はすべて自己申告の回答に基づき、研究独自の質問項目は正式な検証を経ていません。期間も2周期と短く、ホルモンや炎症などの体内の指標は測っていないため、改善が体の変化を伴うものか、主観的なものかは区別できません。また、複数の種子とハーブを組み合わせた製品なので、個々の成分の働きを切り分けることもできません。

原著論文の著者・所属：Ellen O'Gorman（Clinical Research, Citruslabs, Las Vegas, USA）、Ulrike W Kaunzner（Clinical Research, Two Moons Health, New York, USA）、Susanne Mitschke（Clinical Research, Citruslabs, Las Vegas, USA）

※本記事は原著論文をもとに、日本語で要約・説明を加えた研究紹介です。 出典（原著論文）：Ellen O'Gorman, Ulrike W Kaunzner, Susanne Mitschke. Symptoms of Premenstrual Syndrome in Women Receiving Seed Cycling Capsules With Chasteberry: A Single-Arm Clinical Trial Over Two Cycles. Cureus（出版社：Cureus, Inc.） 2026-08-23. DOI: 10.7759/cureus.115036. 原著ライセンス：CC BY.