この研究は、韓国の研究機関の研究論文です。

掲載誌：Current Cardiology Reports

ライセンス: CC BY　対象: 公開論文　確認元: OpenAlex

研究の目的

食事の改善と運動は、いずれも心臓や血管、代謝の健康によいとされてきました。しかし著者らによれば、これまでの研究の多くはそれぞれの効果を個別に確かめたものであり、「食事だけ」「運動だけ」「両方を組み合わせる」という三つを同じ条件のもとで並べて比べた研究は比較的少なかったといいます。

そこで本レビューは、こうした直接比較を行ったランダム化比較試験（参加者をくじ引きのように割り付けて効果を比べる研究）と、それらをまとめて解析したメタ解析に焦点を当てました。どの指標にどちらがよく効くのか、そして両方を組み合わせることで上乗せの効果が得られるのはどのような場合かを整理することが、著者らの狙いです。

報告された主な知見

著者らは、食事と運動を組み合わせた介入が常に優れているわけではなく、その優位性は着目する指標によって変わると報告しています。食事による介入は一般に、体重、コレステロール、空腹時血糖の改善につながります。一方で運動には、心肺の持久力（心肺フィットネス）、筋力、血管内皮の機能、日常的な身体機能を高めるという、運動ならではの働きがあるとされています。

インスリン感受性（血糖を下げるホルモンの効きやすさ）や内臓脂肪といった心血管代謝の指標については、両方を組み合わせた介入が上乗せ的、あるいは相乗的な効果をもたらすことが多いと報告されています。しかし、VO₂peak（運動中に体が取り込める酸素量の最大値で、持久力の指標）や筋のパフォーマンスといった機能面の指標では、運動が主たる決め手であり、食事の改善を加えても得られる追加の効果は限られていました。血圧についても、組み合わせた場合の反応のばらつきが大きく、栄養に着目した食事パターンだけの場合を一貫して上回るわけではなかったとしています。

この報告が示す意味

著者らは、食事と運動は互いを補い合う一方で、どちらか一方で置き換えられるものではなく、組み合わせの利点は目標とする臨床上の指標次第だとまとめています。両方を統合した生活習慣への介入は全体として最も広い範囲に効果が及びますが、同時に両方を実行することは、現実的な事情や行動面の壁によって難しい場合が少なくありません。

そのうえで著者らは、その人の代謝の状態、身体機能、取り組む準備の整い方に応じて、食事と運動のどちらを先に重視するかを決める、患者中心で指標ごとに考える進め方を示しています。こうした順序づけは継続しやすさを支え、最終的に両方を取り入れる道筋につながりうる、というのが本レビューの示す見方です。

著者：Jingyeong Jo（Department of Kinesiology and Sports Studies, Ewha Womans University, Seoul, Korea）、Kyuwan Lee（Department of Kinesiology and Sports Studies, Ewha Womans University, Seoul, Korea）

※本記事は原著論文をもとに、日本語で要約・説明を加えた研究紹介です。 出典（原著論文）：Jingyeong Jo, Kyuwan Lee. Diet Versus Exercise in Cardiometabolic Disease: Are Two Always Better Than One?. Current Cardiology Reports 2026-09-15. DOI: 10.1007/s11886-026-02419-8. 原著ライセンス：CC BY.